للحامل.. 3 أوضاع نوم خاطئة تضر بالجنين
تنشغل كل امرأة حامل في معرفة أوضاع النوم المناسبة لها ولجنينها، فهي مع مرور الوقت يزداد حجم بطنها، وتجد صعوبة في النوم بجميع الأوضاع، وتمتنع عن النوم على أي جانب خوفًا من أن يتضرر جنينها، فهي المسؤولة الأولى عن حياتها وحياة جنينها وعن جميع المشكلات التي قد تُصيبهما، لذا يجب عليها الحذر وعدم الاستهانة حتى في أبسط الأمور إلى أن يصل جنينها إلى العالم بسلام وصحة جيدة، وفي هذا المقال نقدم لكِ بعض أوضاع النوم الخاطئة للمرأة الحامل، التي يجب أن تتجنبها حتى لا تؤذي نفسها أو جنينها.
أوضاع النوم الخاطئة:
- النوم على الظهر: خاصةً خلال الفترة الأخيرة من الحمل، حيث تعتقد الحامل إنها طريقة غير مؤذية ومريحة، بل العكس صحيح فهي طريقة خاطئة، وتسبب مشكلات صحية ونتائج سلبية، حيث يحدث ضغط على الأوعية الدموية الرئيسية، ما يسبب ضيق في التنفس وانخفاض ضغط الدم والضغط الشديد على الجهاز الهضمي.
وننصحكِ بعدم الاستلقاء على ظهركِ خلال حملك، إلا إذا كان ذلك بناءً على أوامر الطبيب، ولكن تقلب الحامل خلال النوم، لتجد نفسها نائمة على ظهرها أمر طبيعي ولا يستدعي القلق. - النوم على البطن: من أكثر أوضاع النوم الخاطئة، وعامةً بعد مرور الشهر الثالث من الحمل، لا تفكري في النوم على بطنك بأي حال من الأحوال، حيث يسبب الضغط على الجنين والرحم، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية وغير مريحة.
- النوم مع رفع القدمين: بعض النساء يجدن الراحة في رفع أقدامهن خلال النوم، ولكن هذا الوضع يعمل على تخثر الدم وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وتعكر المزاج والإصابة بالاكتئاب والتوتر وفقدان العضلات لبنيتها، وبالنسبة للجنين فهو يعمل على ولادته بوزن أقل من الوزن الطبيعي.
الوضع الأنسب لنوم الحامل:
- النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين، هذه الطريقة تبعث الراحة والاسترخاء في الليل وخلال النوم، مع إمكانية وضع وسادة مُريحة تحت بطنك أو بين ساقيك.
ويُفضل النوم على الجانب الأيسر، فهو يسبب قلة الضغط على الرحم ويريح الجنين خلال النوم، حيث يتدفق الدم والغذاء باتجاه الجنين، كما إنه يمنع الحجاب الحاجز من الضغط على الرئتين، ما يساهم في منع شعورك بضيق التنفس.
ليست هناك تعليقات :