ماذا تأكلين في الثلاثة شهور الأولى من حملك؟
ماذا تأكلين في الثلاثة
شهور الأولى من حملك
عند معرفتك بحملك عند اطبيب, اخرجي من عنده و اذهبي إلى الخضري و البقالة
لشراء هذه الأنواع من الأطعمة ....
1-السبانخ و البامية:
غنيتان بالفوليك أسيد و الذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية و سليمة في الشهر الأول و تحفظه من حدوث تشوهات له.
2-الثمار الحمضية: (الليمون و الجريب فروت)
غنية أيضاً بالفوليك أسيد و الذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .
3-المكسرات:
تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم و التي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى.
[اقرأي أيضا : تناول البروتين أثناء الحمل]
4-البيض و الزبادي:
بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د. و هذا مهم لتكوين عظام الجنين و يضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك و كذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم و فيتامين د.
5-الدجاج :
مصدر مهم للحديد و الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء و يجعل تنفسك أفضل.
6-البروكلي:
مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك.
7- السلمون:
أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د و الكالسيوم.
ليست هناك تعليقات :